wszystko o

[...] :) Inną sprawą też jest jeśli jesteś strongmenem czy zwyczajnie celem jest siła, wówczas ewentualna retencja od dużych ilości ww, może być przydatna choćby dla stawów. Więc wszystko trzeba dopierać pod swoje cele, potrzeby i myśleć samemu na logikę, nie słuchać guru. Nawiasem większość kulturystycznych guru unika owoców jak ognia. Ja je jem, [...]

[...] opcjonalnie po tym Drążek Pompki na poręczach WSZYSTKO CODZIENNIE lub przynajmniej w dni robocze. Jak w dni robocze to w piątek MC do maksa zamiast zarzutu. Na początku wszystko lekko, potem srednio, w miarę przyzwyczajania się organizmu coraz ciężej aż będziesz mógł codziennie jechac do oporu (na tyle ile pozwoli samopoczucie danego [...]

[...] nie wytrzymujesz, gdy kobieta pyta Ciebie, czy moze wziac jeszcze worek ziemniakow, ale ze moze odlozyc w zamian tabliczke zwyklej czekolady, ktora wziela dla dziecka. To wszystko jest ponad Twoje sily, i juz nie wiesz, czy cieszyc sie ze komus sprawiles odrobinke radosci, czy ryczec i przeklinac swiat za to, jaki jest. Poddajesz sie po [...]

[...] większy. Wyrobił sobie dużą siłę głównie zwiększając efektywność układu nerwowego poprzez dużą intensywność treningu- i bardzo dobrze. Więc o ile nie zaniedbał gibkości- to wszystko będzie w porządku- a mam wrażenie, że to jeden z tych gości z naturalną tendencją do bycia gibkim%-) Ja np jestem typowym gościem, co bez praktykowania gibkości [...]

[...] cloma + badania. Wydaje mi się ze nie mam skłonności żeby się jakos bardzo blokować, rok temu po enanie zjadłem tylko listek cloma, badania co prawda prawie 3,5 miesiąca po ale wszystko ok. Pozdrawiam Całość wyjdzie ok 14-16 tygodni Zmieniony przez - rarytas22 w dniu 2015-12-24 01:10:23 Zmieniony przez - rarytas22 w dniu 2015-12-24 01:12:59

Witam, mam problem otoz lece dluzszy czas na tesciu enanie i wszystko bylo spoko badania robione i stezenie ponad skale. Jednak od jakies 2-3tyg zaczalem sie zle czuc, brak checi do zycia, spadlo nabicie, brak popmy itd. W koncu poszedlem zrobic badanie a tu szok. Test ponizej skali a ten sam towar lecial ciagle. Teraz mam pytanie bo enana nie [...]

Wszystko z umiarem trzeba i z horyzontem w oku a nie , ze jak teraz nie zrobie to za dwa tygodnie bedzie o 2 kilo mniej w siadzie- z glowa rob- czujesz, ze choroba chwyta to sie nie zalatwiaj do konca, regeneraqcja odpowiednia to z 30 procent sukcesu, sa rozne narzedzia do wykorzystania oprocz zaplanowanego treningu,

Dziękuję Michał. Mój wiek 34,faktycznie mi umknęło napisanie tego. Twój rozkład makro wygląda logiczniej niż mój,zwłaszcza ilość kalorii. Taki więc zmieniam sobie i teraz będzie tak: Węglowodany (55%) 320.36 g Białka (15%) 87.37g Tłuszcze (30%) 77.66 g Plan po poprawkach: 1) przysiady 5s. 2)Wyciskanie sztangielek na płaskiej 5s. 3) Przyciąganie [...]

[...] (wczesniej 43/46) Łydka L/P:38,5/38 Mam pytanie, co myślicie o marce suplementów RealPharm? Gdyż wczoraj zakupiłem Koncentrat białka i Carbo tej firmy w sklepie w mieście :) Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego roku wszystko ! :) POZDRO ! Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-12-23 20:54:38 Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-12-24 12:27:05

[...] zapotrzebowanie kaloryczne to nie zwracam na nie uwagi, po prostu w diecie mam rozpisane gramy białka, węglowodanów i tłuszczy. I pytanie: Czy powinnam to zmienić i zacząć wszystko liczyć dokładnie wg zapotrzebowania ?? Źródła BIAŁKA: - pierś kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: panga, sola, tilapia, łosoś, dorsz, mintaj - soja - [...]

[...] które wykonuję, ale nie jestem pewny co do ich skuteczności i poprawności. Zdaję sobie sprawę, iż jakiejś bajecznie ogromnej siły na kalistenice nie zdobędę, ale mimo wszystko jakiejś ćwiczenia ekstra by się przydały. Dodam że mam 26 lat, i wszystko co robię, robię dla siebie. Na medale już za późno, ale na własny sukces myślę że nie:) Z [...]

[...] morzę do rodziny, codziennie kąpałem się w morzu bałtyckim pomimo zimnej wody. Pewnego dnia poszedłem na siłownie w Ustce, łokieć wgl mnie nie bolał więc dawałem z siebie wszystko i było super, byłem strasznie zadowolony ze nic mnie nie boli a ja prawie nie spadłem w wynikach siłowych. Po siłowni zaczął mnie boleć i strzelać przy krążeniu ręką [...]

[...] dnia to nic się nie stanie, po prostu nic. Twój organizm tego nie odczuje w żadnym kontekście poza Twoją mentalnością i uczuciem fizjologicznym, tzn czułbyś się pełny. Nade wszystko zdrowe produkty mogą gościć w Twoim żywieniu, elastycznie komponuj swój ogólny schemat żywieniowy i posiłki. Jak Wojo uwzględnił w swojej wypowiedzi, możesz zjeść [...]

[...] zacząć robić regularnie wykroki, zęby problem się nie powtórzył... po raz trzeci. Moje pytanie: Czy powinienem przerwać ćwiczenia na jakiś czas, czy lepiej dalej robić wszystko tylko z lekkim obciążeniem? W przypadku tej kontuzji tylko dwa ćwiczenia w moim programie są nieco ryzykowne: klasyczny martwy ciąg i przysiad. Czy powinienem [...]

[...] ćwiczę jak na moje możliwości bardzo intensywnie. Lecz na początku przygody z siłownią poziom tłuszczu wynoisł 8,1%, teraz jest 9,3%, a masa mięśniowa spadła o 0,1kg - i to wszystko w przeciągu miesiąca. Choć osobiście tego nie odczuwam żeby przyrosło mi 1% tłuszczu :/ nie wiem co jest źle. Dodam że do podstawowego zapotrzebowania na kcal dodaję [...]

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: miałam lekką skoliozę, ale dzięki ćwiczeniom siłowym wszystko jest ok ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ [...]

pomyslę nad tym w trakcie cyklu,zobaczymy jak bedzie wszystko szło. zamierzam leciec cały cykl tad 600 z glutationem ,ale macie pomysły jak to PODAWAĆ??? wczoraj zrobiłem1 szota i noge URWAŁO do tej pory czuje się jak bym miał złamaną kośc udowa :) Jeszcze 1 sprawa zakupiłem exe na estro, myslałem czy nie będzie lepiej od razu wziąc letro, ale [...]

[...] 200. Dopiero przy ciężarze, gdy nie jesteś w stanie utrzymać sztangi, zmieniaj chwyt - początkowo może robić Ci się delikatnie nie równo, ale po kilku treningach będzie ok - wszystko idzie prosto. Martwy to nie tylko prostownik, ćwicząc, jeżeli chcemy "zaliczyć sobie " dany ciężar czy serie, musimy być w stanie wykonać samodzielnie całe [...]

problemy były z libido wręcz zerowe teraz wszystko wróciło do normy Sama zmiana diety załatwiła sprawę? tak bo po badaniach wszystko było si progresteron prolaktyna estro w ryzach trzymane książkowo dokładnie nie wiedziałem w co uderzyć nic mnie nie ruszało i nie miałem chęci na żadne nawet zaczepni ze strony kobiety. wystarczyły 3-4 dni nagle [...]

[...] co robić bo bark boli tylko przy 3-4 ćwiczeniach (ze wszystkich partii). Kilkutygodniowa przerwa znów spowolni mnie w rozwoju, ale nie wiem czy jest sens ryzykować. Może zmienić te ćwiczenia, przy których bark boli i spróbować trenować tak? Bardzo proszę o pomoc bo już nie wiem co robić, to wszystko odbiera mi radość z ćwiczeń :( Pozdrawiam.